białko woda

Jestem na redukcji od miesiąca na razie wszystko idzie zgodnie z planem Zaczynałem ważąc 93kg teraz obecna waga to 87. Makro 30 białko 20 tłuszcz 50 węgiel, 2-3x w tygodniu trening 3-4serie 8-10powtorzen przy dużym obciążeniu jak na moje obecne możliwości. Mam kilka pytań odnośnie dalszej redukcji: 1.Zostać przy takim treningu czy zamienić go na [...]

Witam. Dla smakoszy pasztetów i tego typu mięska mam świetny przepis na pasztet drobiowy, bogaty w białko. To do dzieła: Składniki: -cała tuszka kurczaka (ja miałem ok. 1,3kg) -włoszczyzna (ok. 2 marchewki, 1 seler, 2 pietruszki, można również szczyptę natki pietruszki dla smaku) -4 jajka -bułka czerstwa (może być tarta) -do smaku [...]

[...] pol pomidora 10:00 25g ryzu brazowego łyzeczka oliwy piers ok 100g warzywa 13:00 50g ryzu brazowego piers ok 150g 14:00-15:15 SIŁOWNIA 15:15-15:45 aeroby 15:45 carbo 40g + woda 250ml + 5g glutamina 16:10 białko 30g + woda 16:30 ryz biały 25g pierś ok 150g 19:30 tunczyk puszka pol pomidora 22:00 ser biały 2 plastry grube lyzeczka oliwy

[...] wiejski 200g - 2 białka jajka gotowane 2.posiłek -pierś z kurczaka 150g - brokuły 100 - 200g -ryż ciemny 50g - 2 białka jajka -papryka 1/2 lub pomidor 100g 3.posiłek - 25g białko serwatkowe z wodą + (owoc np. bana ) 4.posiłek ( po treningu ) - 50g białka seratkowego z woda - pomarańcz - 2 kromki chleba ryżowego pełnoziarnistego z łyżka masła [...]

Met-Rx Supreme Whey - 908g /2270g OPIS PRODUKTU Met-Rx Supreme Whey to odżywka proteinowa, w skład której wchodzi wysokiej jakości mieszanina koncentratu i izolatu białek serwatkowych. Produkt ten jest skierowany przede wszystkim do sportowców, ale także do osób o bardzo intensywnym trybie życia lub posiadającym niedobory białek w codziennej [...]

Witam. Mam 173cm wzrostu i dobiłem do 96kg. Także gruby musi się ogarnąć. Mam staż treningowy kilkuletni ale z dużymi przerwami. 6 mcy siłowni 3 msc nic. Rok siłowni ale bez diety... potem 6 miesiecy nic. heh i tak dalej. Nigdy nie dotarłem do punktu w którym byłbym zadowolony, może oprócz siły.... Także jest to moje pierwsze dzielenie się i [...]

[...] nabierać mięśni i jednocześnie spalać tłuszcz, nie będziesz potrzebował przedtreningowych węglowodanów i opóźnisz przyjęcie węglowodanów po ćwiczeniach o około 30minut po białkowym napoju potreningowym. Jeśli starasz się wyszczuplić i chronić mięśnie przed rozpadem na ile to tylko możliwe, użyj tylko białkowego napoju przed i potreningowego. [...]

Premium Nutrition EthyloSteron 240 kaps. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/599699fd897f453e89af22b87b79c118.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION EthyloSteron pozwala na efektywniejszy anabolizm, zwiększa syntezę tlenku azotu (NO) oraz wykazuje silne działanie antykataboliczne. Zawiera w składzie najskuteczniejszą formę kreatyny - ester, który powstaje na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe55d49e533040fb88458104ac656347.jpg AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg liquid 500 ml AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg to nowoczesny preparat, który przyspiesza proces spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jego cechy charakterystyczne to: - szybko-wchłanialna, płynna postać - nasila spalanie tkanki tłuszczowej przy [...]

[...] zwiększyć dziennie spożycie białka. Każda porcja białka, przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Składniki: wafle gofrowe 72% (woda, skrobia kukurydziana, białko serwatkowe , maka kukurydziana, skrobia ryżowa), krem 28 % (tłuszcz roslinny palmowy nieuwodorniony, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białek serwatkowych , [...]

[...] posiłki dziennie. Drugie śniadanie w szkole poprawia koncentrację i sprawność umysłu. -W każdym posiłku powinny być produkty zbożowe, warzywa, owoce oraz produkty bogate w białko. -Polecane jest ciemne pieczywo (każdy Ci to powie), kasza gryczana lub jęczmienna, płatki owsiane, ponieważ dostarczaja witamin z grupy B, składników mineralnych i [...]

[...] Kimono :D Przez cały dzień pije do 4 litrów czystej wody, nie jestem głodny a poczucie głodu zdarza się bardzo rzadko i dosyć słabo I tak moje problemy są takie Jak dodać białko do tej diety tak by nie zwiększyć ilości kalorii. Jakie suplementy wybrać do tego to co mi polecono w sklepie to Thermo Cut, a na forum wiele osób poleca Dyma Burn, [...]

[...] - moze byc ?) do tego surówka z warzyw (jabłko + kapusta + marchew coś takiego) Posiłek (IV) : Makaron + ser pół tłusty - nie wiem czy może być ale posiłek zawiera i węgle i białko więc chyba jest ok ? Kolacja (posiłek V) : Chleb pełn. + jogurty (2) - postaram dobrać się takie które mają jak najwięcej białka + szklanka mleka. Napisałem tylko [...]

Cześć, Chciałabym z Wami zweryfikować dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od kalkulatora wychodzi mi inne). Rozpoczęłam solidnie 10/01/2017. Na początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, [...]

Cześć, cwicze juz na silowni 8 miesiecy, mam 16 lat .. jestem osoba szczupla, chcialbym przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na silowni, nie wiem czy nie mialbym po tym lepszych efektow niz po kreatynie... zaleje sie woda, spompuje, a [...]

Lat 16 175cm,57kg Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 8:30 (szkoła) Kanapka z wędliną chleb ziarnisty 100kcal? nie wiem 10:15 [...]

siemka w koncu mam to co chcialem ( kreatyna, d-ribose, bialko serwatkowe ) mam zamiar brac rano na czczo kreatyne ( robie cykl nasyecenia) 2 lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore [...]

Siema ułożyłem dietę możecie ocenić czy jest dobra ?? 7.00 150g płatków owsianych -- 18g białka / 11g tłuszcze // 96g węgle 3 jaja - 25g białko // 20 tłuszcze // 1,2 węgle 20g Rodzynek- 0,5g białka // 0g tłuszczy // 13g węgli 40g Orzechy włoskie- / 6,5g białka // 25g tłuszcze // 4,5g węgle 200kcal z białka. 500kcal z tłuszczy 460kcal z węgli= [...]

[...] = 220 4. 1815 + 220 =2035 kcal 5. 2015 + 900 kcal=2915 kcal. 6. 2915 + (10 % x 2915 )=2915 + 292 ~3210 kcal. 20 % z 3210 ~ 650 kcal 3210 + 650 = 3860 kcal. Makroskładniki : białko : 2,2 g na kg = 2,2 x 78 ~ 172 G węglowodany : ------------------- tłuszcz 30 % wszystkich kCal ================================= ================================= [...]

Temat ten ma kilka zadan: 1. Pokazac co Wy kulturysci amatorzy jecie w swojej "diecie". 2. Podzielic sie z innymi uzytkownikami forum przepisami (dobrze by bylo nalezy umiescic zdjecie potrawy), ew. cala dieta. 3. Wzbudzic u was poczucie glodu jak nie macie ochoty jesc A jak wiadomo podstawa dobrej masy jest jedzenie Ja chcialbym sie podzielic [...]